儿童足部健康应该尽早重视

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2019-01-06

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  互联网群组信息服务提供者和使用者不得利用互联网群组传播法律法规和国家有关规定禁止的信息内容。互联网群组信息服务提供者应当对违反法律法规和国家有关规定的互联网群组,依法依约采取警示整改、暂停发布、关闭群组等处置措施,保存有关记录,并向有关主管部门报告。互联网群组信息服务提供者应当对违反法律法规和国家有关规定的群组建立者、管理者等使用者,依法依约采取降低信用等级、暂停管理权限、取消建群资格等管理措施,保存有关记录,并向有关主管部门报告。

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然而,在进行锻炼时,由于锻炼不合理、方式不科学等因素,导致运动损伤也随之增多。 专家提醒广大公众,特别是青少年儿童,在进行体育锻炼时,除了要注意保护好身体,还要保护好容易被忽略的足部。 数据显示,我国青少年儿童足部问题发生率较高。 国家体育总局运动医学研究所前所长、中国体育科学学会运动医学分会主任委员李国平指出,很多足部问题其实是埋根于青少年时期的不良健康习惯,到成年后才逐步显现症状,因此,孩子的足部健康应该尽早重视。 李国平介绍说,4岁后的儿童至青少年时期,足弓开始慢慢形成,但此时足部发育尚未成熟,容易出现不同程度的扁平足情况,加上一些青少年时期的不良坐姿、睡姿、用足习惯,还可能导致八字脚、X形腿、O形腿等腿部问题出现。 扁平足是指站立时足弓偏低/下陷,足弓缺乏推送、吸震的功能,走路时间长会容易脚累。 当孩子出现扁平足情况,加上青少年儿童日常运动量较大,长时间走路、运动,就会容易感到脚累、脚痛,随着年龄增长还可能会出现膝关节痛、腰痛等问题。

生活中,可以通过加强足底肌肉力量和筋膜结构强度的锻炼,保持良好的生活习惯和睡眠姿势,科学穿鞋等方式,防止足部问题的产生。

对于一些扁平足的孩子来说,只要在儿童发育过程中,通过适当的运动锻炼及穿着合适的健康鞋,随着孩子年龄增长,也会慢慢缓解,有机会趋于正常。 建议有扁平足的儿童,家长要定期带孩子到专业机构或医院进行足部检测,根据具体足部检测结果,选择合适的足弓承托鞋垫及后跟杯加硬的健康鞋。

具有足弓承托鞋垫的儿童鞋能把异常的关节对线恢复正常排列,让肌肉活动方向及效率回复正常;把足底筋膜拉扯幅度减低,减少产生筋膜炎及痛症的机会;还能回复足弓的弹簧功能,步行时推送身体及吸震。

从而能缓解扁平足带来的影响,让孩子走路时更舒适,不易疲劳,这样孩子才更愿意去参加锻炼。

而严重扁平足,则建议穿着矫正鞋。 “其实对于脚没有问题的人来说,也可以选择足弓处有承托的鞋垫,以及后跟杯加硬的鞋子。

”李国平解释说,平常人们的脚弓是空着的,长时间走路就会容易疲劳,而把这个地方垫起来一点,会感觉到有支撑,很舒服,也不容易出现疲劳。

李国平说,在选购鞋子的时候,可以用手摸一摸足弓处,是不是有承托,如果没有,也可以自己加一个足弓处有承托的鞋垫。

对于少年儿童来说,选择足弓承托鞋或鞋垫,可保护足弓,更利于儿童足部健康发育。 此外,有些家长担心运动带来的运动创伤,所以不愿意让孩子参加运动。

李国平强调,只要提前做好热身运动,在很大程度上能够减少创伤的产生。

建议在运动前,先做热身运动如小腿伸展、扭脚腕等,让足部肌肉先稍微拉松后再运动。

还要选择合适的运动服装及鞋子,尤其是适合的鞋子,可以更好地保护足部。

同时还需要注意每一项运动的正确姿势和用力方式,避免因方法错误而导致受伤。

运动后,待身体完全放松后,可做一些足底按摩、伸展运动,或者用热水泡脚等,来缓解足部疲劳。

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